Spilamennska felur í sér áhættu
Þú getur tapað peningunum sem þú leggur undir. Spilaðu aðeins fyrir peninga sem þú hefur efni á að tapa og reyndu aldrei að vinna upp tap. Þessi þjónusta er eingöngu fyrir fullorðna, 18 ára og eldri.
Svona heldurðu spilamennsku í skefjum
Nokkrar einfaldar venjur geta ráðið úrslitum um hvort spilamennska verður skemmtun eða veldur skaða. Settu þér reglur áður en þú spilar, ekki eftir á:
- Settu fjárhagsáætlun. Ákveddu fasta upphæð sem þú hefur efni á að tapa áður en þú byrjar og farðu aldrei yfir hana.
- Settu tímamörk. Notaðu áminningar eða tímatakmörk fyrir spilalotur svo þú spilir ekki lengur en þú ætlaðir.
- Reyndu aldrei að vinna upp tap. Að reyna að vinna til baka peninga sem þú hefur tapað er fljótlegasta leiðin til enn meira taps.
- Ekki spila undir álagi. Forðastu að spila þegar þú ert í uppnámi, þreytt(ur) eða undir áhrifum áfengis.
- Láttu þetta vera afþreyingu. Líttu á spilamennsku sem afþreyingu sem kostar peninga, ekki sem tekjulind eða leið til að leysa fjárhagsvanda.
- Taktu reglulega pásu. Notaðu innborgunarmörk, rauntímaviðvaranir og kælingarúrræði sem leyfisskyld spilavíti bjóða upp á.
Viðvörunarmerki um spilafíkn
Leitaðu stuðnings ef þú þekkir eitthvað af þessum merkjum hjá þér eða einhverjum nákomnum:
- Þú eyðir meiri peningum eða tíma í spilamennsku en þú ætlaðir.
- Þú tekur lán, selur eigur eða lýgur til að fjármagna spilamennsku.
- Þú spilar til að flýja streitu, kvíða eða depurð.
- Þú vanrækir vinnu, nám, fjölskyldu eða sambönd.
- Þú finnur fyrir eirðarleysi eða pirringi þegar þú reynir að draga úr spilamennsku eða hætta.
Úrræði sem geta hjálpað
Innborgunarmörk
Takmarkaðu hversu mikið þú getur lagt inn á dag, viku eða mánuði beint á spilareikningnum þínum.
Rauntímaviðvaranir
Stilltu áminningar sem sýna hversu lengi þú hefur spilað og hversu miklu þú hefur eytt.
Sjálfsútilokun
Lokaðu aðgangi að reikningnum þínum í ákveðinn tíma eða varanlega þegar þú þarft pásu.
Kælingartímabil
Taktu stutta pásu, allt frá 24 klukkustundum upp í nokkrar vikur, til að stíga til baka og ná áttum.
Hvar er hægt að fá ókeypis og trúnaðarbundna hjálp
Ef spilamennska er ekki lengur skemmtileg er stuðningur í boði allan sólarhringinn. Þessi samtök veita ókeypis ráðgjöf í trúnaði:
- Gambling Therapy – ókeypis upplýsingar, ráðgjöf og stuðningur.
- Gamblers Anonymous – jafningjastuðningshópar víða um heim.
- Gambling Therapy – ókeypis stuðningur á netinu á mörgum tungumálum.
Ef þú eða einhver annar er í bráðri hættu eða neyð skaltu hafa samband við neyðarþjónustu á þínu svæði.